长胖,长胖,一发不可收拾,一起来锻炼吧!体

时间:2020-07-19编辑:admin

一次教研活动,观摩一位年轻的且微微发福的教师执教《跪跳起》一课,课后评课,专家是这么说的:“身体是我们的本钱,更是我们的‘饭碗’,你对自己的不自律正一步步在侵蚀你的‘饭碗’……”这话不是百分之百对,但是还是有一定道理的!

吃。工作后,生活好不容易稳定了,财富自由了,饮食随意了,今天你请,明天我请,火锅、烧烤、小龙虾,周周不重样。民以食为天,不吃对不起人生,渐渐的,在发胖的路上一发不可收拾,然后就随它去了。

歇。小时候的梦想就是长大了,拿着码表安排别人跑,自己再也不跑。实现这个目标的时候,就真的不动了。除了公开课、展示课的时候带学生跑一跑、动一动,其他课堂“哨管天下,手指江山”。当然,也有人是因为运动损伤,不想再动了。就这么歇着、歇着,一节课又一节课,一天又一天,再上公开课的时候不仅课堂教学不会了,连最基础的跑步都气喘吁吁了!

影响健康。有研究表明,前十位主要死亡原因中有5种疾病与肥胖密切相关,如冠心病、脑血管疾病、糖尿病。如果肥胖的话,有可能还会导致十几种癌症的产生,同时肥胖伴随着各种并发症会让手术的难度大大增加。全球顶级医学杂志《柳叶刀》曾发文称,BMI指数大于35以上的肥胖人群,平均寿命要比正常体重的人少8年,健康寿命少19年。掐指算一算,是不是惊出一身汗了!

影响教学。身体长胖后,严重影响课堂示范的标准以及审美。原本能跳2米5的立定跳远,疏于锻炼,体重增加后只能跳2米了;原本能轻松地打个侧手翻,现在不敢了,胆怯了;原本三步上篮如流星般轻松自然,现在动作笨拙、沉重;这些都将直接影响课堂效果,以及以后获得各级各类比赛、公开课的机会。

影响心情。通常聊天,小编最怕的话题:“你们老师舒服啊,一年上半年班,寒暑假照拿工资……”一开始还解释解释我们还要备课、开展活动、各种检查,后来也懒得解释了,笑笑就过了。“你是体育老师啊,体育老师咋还胖呢?……”更不解释了,笑笑就过了,但夹杂了更多的不好意思、内疚以及懊恼!除此之外,变胖会影响到整个人的自信,你听过从180斤减到100斤的故事是涅槃,有听到100斤长到180斤的故事是快乐么?

以身作则。作为学生眼中知识传授的师者,告诫孩子多吃蔬菜多锻炼,那么首先得自己练起来,然后用实际行动去告诉他们,运动有多好!管住嘴,迈开腿,从现在开始,给自己一个自律的人生,亲身实测,给学生一个榜样示范吧!

发挥辐射。一个人可以走得很快,但一群人可以走得很远,可以和办公室的人约着一起练起来,用自身的坚持以及变化去感染身边的人,一起锻炼,一起变健康,效果会加倍,这应该也是你可以为健康中国计划给予的强力支持!

选你所爱。选择一项你喜欢的运动,并坚持下去,这真的很重要!肥胖的人应该多做低强度、长时间的运动,包括有氧运动和抗阻力运动等。运动是避免肥胖最好的措施之一,但必须要保持长期的、科学的锻炼,避免三天打鱼两天晒网,起不到实际作用。

每个人都有惰性,坚持本身就是很难坚持的事!各位小伙伴们,就从今天开始吧,从走路开始,从打羽毛球开始,从跑步开始,从踢球开始,请开始锻炼吧!